{"id":2277,"date":"2026-01-02T12:22:10","date_gmt":"2026-01-02T12:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/comment-le-jeune-intermittent-peut-respecter-votre-chronotype-pour-booster-votre-metabolisme\/"},"modified":"2026-01-02T12:22:10","modified_gmt":"2026-01-02T12:22:10","slug":"comment-le-jeune-intermittent-peut-respecter-votre-chronotype-pour-booster-votre-metabolisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/comment-le-jeune-intermittent-peut-respecter-votre-chronotype-pour-booster-votre-metabolisme\/","title":{"rendered":"Comment le je\u00fbne intermittent peut respecter votre chronotype pour booster votre m\u00e9tabolisme"},"content":{"rendered":"<p>Vous savez ce moment o\u00f9 vous ouvrez le frigo \u00e0 minuit, persuad\u00e9e que vous allez juste boire de l\u2019eau\u2026 et paf, y a le pot de Nutella qui vous regarde ? J\u2019ai eu ce moment-l\u00e0 \u2014 oui, moi aussi \u2014 et il m\u2019a appris une chose : <strong>tout est une question de timing<\/strong>. Ce n\u2019est pas (toujours) un manque de volont\u00e9. C\u2019est souvent un mauvais rendez-vous entre votre horloge interne et vos habitudes alimentaires.<\/p>\n<p>Le <strong>je\u00fbne intermittent<\/strong> est une belle option pour remettre de l\u2019ordre dans votre assiette et votre m\u00e9tabolisme, mais il devient magique seulement quand il respecte votre <strong>chronotype<\/strong> \u2014 c\u2019est-\u00e0-dire <em>votre<\/em> rythme naturel du matin au soir. Je vous explique comment adapter le je\u00fbne intermittent \u00e0 votre chronotype pour <em>booster votre m\u00e9tabolisme<\/em> sans vous \u00e9puiser, avec des conseils concrets, des exemples plausibles et des trucs \u00e0 tester d\u00e8s la semaine prochaine.<\/p>\n<h2>Comprendre l\u2019essentiel : chronotype, rythme circadien et m\u00e9tabolisme<\/h2>\n<p>Avant d\u2019aligner votre je\u00fbne sur votre horloge interne, il faut comprendre deux choses simples mais puissantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Votre corps fonctionne selon un <strong>rythme circadien<\/strong> : une horloge interne qui organise sommeil, temp\u00e9rature corporelle, production d\u2019hormones et aussi la fa\u00e7on dont vous dig\u00e9rez et stockez l\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n<li>Votre <strong>chronotype<\/strong> (matinal, interm\u00e9diaire, nocturne \u2014 et toutes les nuances entre les deux) d\u00e9termine \u00e0 quel moment de la journ\u00e9e votre corps est le plus alerte, le plus affam\u00e9 ou le plus fatigu\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Concr\u00e8tement : l\u2019insuline, les enzymes digestives et la sensibilit\u00e9 m\u00e9tabolique varient selon l\u2019heure de la journ\u00e9e. Beaucoup de personnes sont <em>plus<\/em> efficaces pour traiter les glucides et br\u00fbler les calories t\u00f4t dans la journ\u00e9e \u2014 mais ce n\u2019est pas universel. C\u2019est pourquoi une m\u00e9thode unique, genre \u00ab 16\/8 pour tout le monde \u00bb, peut marcher pour certaines personnes et compl\u00e8tement d\u00e9saligner d\u2019autres.<\/p>\n<p>Si vous ne savez pas quel est votre chronotype, <a href=\"https:\/\/monpremierkilo.fr\/chronotype\">faites ce petit test, \u00e7a change tout<\/a>. Vous serez \u00e9tonn\u00e9e de ce qu\u2019une simple r\u00e9ponse \u00e0 une question sur l\u2019heure \u00e0 laquelle vous \u00eates pleine d\u2019\u00e9nergie peut r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n<h2>Pourquoi le je\u00fbne intermittent ne devrait pas \u00eatre \u00ab\u00a0one size fits all\u00a0\u00bb<\/h2>\n<p>J\u2019aime bien le je\u00fbne intermittent quand il devient un outil, pas une punition. Mais si vous forcez votre corps \u00e0 suivre une fen\u00eatre alimentaire qui heurte votre chronotype, vous risquez :<\/p>\n<ul>\n<li>de stresser votre syst\u00e8me (coucou, cortisol),<\/li>\n<li>de perturber votre sommeil,<\/li>\n<li>de voir votre humeur et votre cycle menstruel se d\u00e9r\u00e9gler,<\/li>\n<li>et, ironiquement, de freiner votre <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong> au lieu de l\u2019aider.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Particuli\u00e8rement pour les femmes, les hormones sont sensibles aux signaux \u00e9nerg\u00e9tiques. Un je\u00fbne trop strict, mal plac\u00e9 dans la journ\u00e9e ou prolong\u00e9 sans attention peut rendre le processus moins efficace \u2014 surtout si vous traversez une phase hormonale (pr\u00e9-menstruelle, perimenopause, etc.). C\u2019est pour \u00e7a que je pr\u00e9f\u00e8re parler de <em>je\u00fbne intermittent adapt\u00e9<\/em> plut\u00f4t que de format universel.<\/p>\n<h2>Adapter le je\u00fbne intermittent \u00e0 votre chronotype : mode d\u2019emploi<\/h2>\n<p>\u00c9tape 1 \u2014 <em>Conna\u00eetre votre chronotype<\/em> : commencez par le test si vous ne l\u2019avez pas d\u00e9j\u00e0 fait \u2192 <a href=\"https:\/\/monpremierkilo.fr\/chronotype\">Testez votre chronotype<\/a>.<\/p>\n<p>\u00c9tape 2 \u2014 <em>Choisir une fen\u00eatre alimentaire logique<\/em> en respectant vos pics d\u2019\u00e9nergie naturels. Voici des propositions concr\u00e8tes, \u00e0 personnaliser selon votre vie et votre sommeil.<\/p>\n<h3>Pour les matinales (les l\u00e8ve-t\u00f4t)<\/h3>\n<p>Vous \u00eates \u00e0 votre meilleur d\u00e8s le matin, le caf\u00e9 peut \u00eatre votre ami fid\u00e8le, et parfois vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 productive \u00e0 7 h.<\/p>\n<ul>\n<li>Fen\u00eatre type : <strong>plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e<\/strong> \u2014 par exemple, 7h\u201315h ou 8h\u201316h (selon vos contraintes).<\/li>\n<li>Pourquoi \u00e7a marche : vous profitez d\u2019une <strong>meilleure sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline<\/strong> le matin et vous \u00e9vitez de d\u00eener tard, ce qui favorise un meilleur sommeil.<\/li>\n<li>Activit\u00e9 : entra\u00eenement matinal (promenade rapide, renforcement l\u00e9ger) ou s\u00e9ance \u00e0 jeun si vous tol\u00e9rez bien.<\/li>\n<li>Astuce : un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines + l\u00e9gumes vous cale plus longtemps qu\u2019un bol de c\u00e9r\u00e9ales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cas v\u00e9cu : Sophie, 34 ans, enseignante, s\u2019est mise \u00e0 manger entre 7h et 15h parce que ses soir\u00e9es sont tr\u00e8s charg\u00e9es. R\u00e9sultat : plus d\u2019\u00e9nergie l\u2019apr\u00e8s-midi, moins d\u2019envies sucr\u00e9es en soir\u00e9e, et un sommeil qui s\u2019est stabilis\u00e9.<\/p>\n<h3>Pour les interm\u00e9diaires (la majorit\u00e9 \u2014 les \u00ab\u00a0ours\u00a0\u00bb)<\/h3>\n<p>Vous \u00eates bien align\u00e9e avec la journ\u00e9e : vous vous r\u00e9veillez sans difficult\u00e9, mais vous n\u2019\u00eates pas une l\u00e8ve-t\u00f4t extr\u00eame.<\/p>\n<ul>\n<li>Fen\u00eatre type : <strong>milieu de journ\u00e9e<\/strong> \u2014 9h\u201317h ou 10h\u201318h.<\/li>\n<li>Pourquoi \u00e7a marche : c\u2019est flexible et compatible avec la plupart des vies professionnelles.<\/li>\n<li>Activit\u00e9 : entra\u00eenement entre midi et fin d\u2019apr\u00e8s-midi pour profiter d\u2019un bon niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n<li>Astuce : si vous avez du mal \u00e0 sauter le repas du matin, commencez votre fen\u00eatre \u00e0 9h et finissez-la \u00e0 17h.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pour les nocturnes (les couche-tard)<\/h3>\n<p>Vous \u00eates pleine d\u2019id\u00e9es \u00e0 22h, vous travaillez mieux tard, et le matin vous tra\u00eenez la patte.<\/p>\n<ul>\n<li>Fen\u00eatre type : <strong>plus tardive<\/strong> \u2014 12h\u201320h ou 14h\u201322h.<\/li>\n<li>Pourquoi \u00e7a marche : si vous \u00eates naturellement \u00e9veill\u00e9e tard, une fen\u00eatre d\u00e9cal\u00e9e \u00e9vite de vous forcer \u00e0 manger quand vous n\u2019en avez pas envie.<\/li>\n<li>Attention : essayez quand m\u00eame \u00e0 limiter les apports lourds tr\u00e8s tard (juste avant le coucher), car la digestion peut alt\u00e9rer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/li>\n<li>Astuce : pour ne pas tomber dans le pi\u00e8ge \u00ab d\u00eener trop copieux \u00bb, optez pour un repas du soir riche en prot\u00e9ines et l\u00e9gumes, et \u00e9vitez les sucres rapides avant d\u2019aller dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cas v\u00e9cu : Claire, d\u00e9veloppeuse, a essay\u00e9 le 16\/8 classique (12h\u201320h) et a constat\u00e9 qu\u2019elle dormait moins bien. En d\u00e9calant sa fen\u00eatre \u00e0 14h\u201322h (en respectant un d\u00eener l\u00e9ger avant le coucher), elle a gagn\u00e9 en \u00e9nergie sans se priver.<\/p>\n<h3>Pour les chronotypes irr\u00e9guliers (les \u00ab\u00a0dolphins\u00a0\u00bb ou personnes au sommeil fragment\u00e9)<\/h3>\n<p>Vous avez parfois des nuits hach\u00e9es, ou votre rythme varie beaucoup selon le travail ou les enfants.<\/p>\n<ul>\n<li>Fen\u00eatre type : <strong>plus souple et courte<\/strong> \u2014 commencer par 12:12 puis 14:10 si vous \u00eates \u00e0 l\u2019aise.<\/li>\n<li>Pourquoi \u00e7a marche : la priorit\u00e9 ici est de stabiliser le sommeil avant d\u2019allonger le je\u00fbne.<\/li>\n<li>Astuce : concentrez-vous d\u2019abord sur l\u2019hygi\u00e8ne du sommeil (lumi\u00e8re, rituel du soir) puis ajustez la fen\u00eatre alimentaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Important pour les travailleurs de nuit : votre chronotype et votre horaire professionnel peuvent \u00eatre en d\u00e9saccord. Si vous faites des nuits, adaptez vos repas \u00e0 vos heures d\u2019\u00e9veil et limitez la nourriture pendant votre \u00ab\u00a0nuit biologique\u00a0\u00bb autant que possible. C\u2019est complexe, et parfois il est pr\u00e9f\u00e9rable de viser des fen\u00eatres alimentaires courtes et coh\u00e9rentes avec vos heures de travail plut\u00f4t que d\u2019imposer un rythme diurne.<\/p>\n<h2>Alimentation pratique pendant la fen\u00eatre : quoi, quand et comment<\/h2>\n<p>Le timing, c\u2019est une chose. Ce que vous mettez dans votre assiette en est une autre. Voici des principes simples :<\/p>\n<ul>\n<li>Priorisez <strong>prot\u00e9ines<\/strong>, <strong>l\u00e9gumes<\/strong>, <strong>bonnes mati\u00e8res grasses<\/strong> et sources de fibres \u00e0 chaque repas : \u00e7a aide \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9 et au maintien de la masse musculaire.<\/li>\n<li>Limitez les sucres rapides tard dans la journ\u00e9e. Si vous voulez visualiser la quantit\u00e9 de sucre dans vos aliments, <a href=\"https:\/\/monpremierkilo.fr\/convertisseur-sucre\">ce convertisseur est tr\u00e8s pratique<\/a>.<\/li>\n<li>\u00c9vitez de briser le je\u00fbne avec un repas trop riche en glucides simples : pr\u00e9f\u00e9rez un m\u00e9lange prot\u00e9ines + lipides + fibres.<\/li>\n<li>Hydratez-vous bien pendant la p\u00e9riode de je\u00fbne \u2014 la sensation de faim est souvent confondue avec la soif.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Exemples rapides de repas selon le chronotype (id\u00e9es, pas r\u00e8gles) :<\/p>\n<ul>\n<li>Matinale \u2014 petit-d\u00e9jeuner : omelette aux l\u00e9gumes + avocat ; d\u00e9jeuner : salade de pois chiches, saumon, quinoa.<\/li>\n<li>Interm\u00e9diaire \u2014 d\u00e9jeuner : bol prot\u00e9in\u00e9 (poulet, l\u00e9gumes r\u00f4tis, riz complet) ; go\u00fbter tardif facultatif : yaourt grec + fruits rouges.<\/li>\n<li>Nocturne \u2014 premier repas (vers 14h) : smoothie prot\u00e9in\u00e9 + \u00e9pinards ; d\u00eener (vers 20\u201321h) : poisson grill\u00e9 + l\u00e9gumes verts.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Timing de l\u2019exercice : optimiser selon votre horloge<\/h2>\n<p>Le meilleur moment pour bouger, c\u2019est souvent celui o\u00f9 vous avez le plus d\u2019\u00e9nergie \u2014 et \u00e7a varie selon votre chronotype.<\/p>\n<ul>\n<li>Matinale : s\u00e9ance courte &amp; intense le matin peut am\u00e9liorer l\u2019humeur et la combustion des graisses ; marche rapide ou renforcement l\u00e9ger.<\/li>\n<li>Interm\u00e9diaire : apr\u00e8s-midi pour des performances optimales.<\/li>\n<li>Nocturne : entra\u00eenement en fin d\u2019apr\u00e8s-midi ou soir\u00e9e \u2014 mais pas trop tard si \u00e7a perturbe votre sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous faites du sport \u00e0 jeun, privil\u00e9giez les activit\u00e9s d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ; pour les s\u00e9ances tr\u00e8s intenses, prenez un petit apport prot\u00e9in\u00e9 et glucidique avant pour pr\u00e9server vos performances et votre r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<h2>Signes que \u00e7a marche (ou pas) \u2014 et comment ajuster<\/h2>\n<p>Voici comment savoir si votre je\u00fbne intermittent align\u00e9 au chronotype est b\u00e9n\u00e9fique :<\/p>\n<p>Signes positifs :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e9nergie stable dans la journ\u00e9e,<\/li>\n<li>sommeil de meilleure qualit\u00e9,<\/li>\n<li>app\u00e9tit r\u00e9gul\u00e9 (moins d\u2019envies incontr\u00f4l\u00e9es),<\/li>\n<li>am\u00e9lioration progressive de la composition corporelle sans sensation d\u2019\u00e9puisement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Signes d\u2019alerte :<\/p>\n<ul>\n<li>fatigue persistante, insomnies, irritabilit\u00e9,<\/li>\n<li>r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res ou am\u00e9norrh\u00e9e,<\/li>\n<li>perte de cheveux ou baisse de libido,<\/li>\n<li>sensations de vertige, tremblements, hypoglyc\u00e9mie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous observez l\u2019un de ces signes, diminuez la dur\u00e9e du je\u00fbne, remettez-vous sur un 12:12 nourrissant, priorisez le sommeil et consultez un professionnel de sant\u00e9 si n\u00e9cessaire. Certaines situations \u2014 grossesse, allaitement, ant\u00e9c\u00e9dents d\u2019anorexie ou troubles alimentaires, sous-poids \u2014 ne sont pas compatibles avec le je\u00fbne intermittent. \u00c9coutez votre corps ; il parle toujours.<\/p>\n<h2>Plan progressif pour tester chez vous (\u00e0 garder dans vos favoris)<\/h2>\n<ul>\n<li>Faites le test de votre chronotype : <a href=\"https:\/\/monpremierkilo.fr\/chronotype\">je teste mon chronotype<\/a>.<\/li>\n<li>Commencez par 1\u20132 semaines en 12:12 pour sentir les effets sans stress.<\/li>\n<li>Si tout va bien, passez \u00e0 14:10 pendant 2\u20133 semaines.<\/li>\n<li>Si vous vous sentez bien et que votre cycle hormonal est stable, exp\u00e9rimentez un 16:8 adapt\u00e9 \u00e0 votre chronotype.<\/li>\n<li>Notez \u00e9nergie, sommeil, app\u00e9tit et cycle menstruel. Ajustez selon les retours.<\/li>\n<li>Pensez \u00e0 la qualit\u00e9 des repas et \u00e0 l\u2019exercice : prot\u00e9ine + l\u00e9gumes + bon gras chaque repas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Liste rapide d\u2019actions \u00e0 tester d\u00e8s maintenant :<\/p>\n<ul>\n<li>Testez votre chronotype.<\/li>\n<li>Essayez 12:12 pendant 2 semaines.<\/li>\n<li>Mettez l\u2019accent sur le sommeil : m\u00eame fen\u00eatre alimentaire ne compense pas 6 h de sommeil.<\/li>\n<li>Adaptez la fen\u00eatre aux signes corporels (cycle, \u00e9nergie).<\/li>\n<li>Si besoin, demandez un avis m\u00e9dical.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mini-cas pratiques (pour croire que c\u2019est possible)<\/h2>\n<ul>\n<li>Camille, 32 ans, <em>chronotype matinal<\/em> : elle a d\u00e9cal\u00e9 sa fen\u00eatre \u00e0 7h\u201315h. Elle a gagn\u00e9 en clart\u00e9 mentale le matin, a pu diminuer son caf\u00e9 et a perdu ses fringales du soir sans se restreindre.<\/li>\n<li>Marion, 41 ans, <em>nocturne<\/em> : apr\u00e8s avoir souffert d\u2019un 16\/8 classique qui la laissait affam\u00e9e la nuit, elle a test\u00e9 14h\u201322h et a stabilis\u00e9 son poids tout en conservant sa vie sociale du soir.<\/li>\n<li>Julie, 37 ans, <em>irr\u00e9guli\u00e8re apr\u00e8s deux b\u00e9b\u00e9s<\/em> : elle a commenc\u00e9 par 12:12 et a travaill\u00e9 d\u2019abord sur son sommeil ; seulement ensuite elle a allong\u00e9 sa fen\u00eatre. R\u00e9sultat : moins d\u2019angoisse autour de la nourriture et une reprise de poids saine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces histoires ne sont pas des recettes miracles. Ce sont des itin\u00e9raires : vous prenez ce qui fonctionne, vous abandonnez ce qui \u00e9puise.<\/p>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes (en bref)<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p>Et si je travaille de nuit ?<\/p>\n<p>Adaptez vos repas \u00e0 vos heures d\u2019\u00e9veil, privil\u00e9giez des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer pendant votre \u00ab\u00a0nuit de travail\u00a0\u00bb et essayez de garder des heures r\u00e9guli\u00e8res. Consultez un pro pour un suivi personnalis\u00e9.<\/p>\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Est-ce que je dois compter les calories ?<\/p>\n<p>Pas forc\u00e9ment. La qualit\u00e9 et le timing rendent d\u00e9j\u00e0 beaucoup. Compter peut \u00eatre utile si vous avez un objectif pr\u00e9cis, mais attention \u00e0 la rigidit\u00e9 mentale.<\/p>\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Le je\u00fbne intermittent est-il sans danger pour les femmes ?<\/p>\n<p>Oui si vous adaptez la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9 \u00e0 votre cycle, \u00e0 votre stress et \u00e0 votre sommeil. Si vous avez des amenhorr\u00e9es, fatigue chronique ou ant\u00e9c\u00e9dents d\u2019un trouble alimentaire, ne le faites pas sans avis m\u00e9dical.<\/p>\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le secret n\u2019est pas de forcer votre corps \u00e0 rentrer dans un moule, c\u2019est de trouver le moule qui respecte votre horloge interne. Le <strong>je\u00fbne intermittent<\/strong> peut <strong>booster votre m\u00e9tabolisme<\/strong> quand il est <em>align\u00e9<\/em> avec votre <strong>chronotype<\/strong> et vos besoins hormonaux \u2014 surtout si vous \u00eates une femme. La m\u00e9thode id\u00e9ale ? Simple : testez, observez, ajustez. Commencez en douceur, respectez votre sommeil et faites confiance \u00e0 votre ressenti.<\/p>\n<p>Et si vous voulez aller plus loin : d\u00e9couvrez votre m\u00e9tabolisme de base pour adapter encore mieux vos choix alimentaires \u2192 <a href=\"https:\/\/monpremierkilo.fr\/metabolisme-de-base\">C\u2019est par ici<\/a>.<\/p>\n<p>Allez, faites un petit test, essayez une fen\u00eatre pendant 2 semaines, et dites-moi si votre frigo vous regarde diff\u00e9remment. Vous m\u00e9ritez une m\u00e9thode qui vous respecte \u2014 pas une punition.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous savez ce moment o\u00f9 vous ouvrez le frigo \u00e0 minuit, persuad\u00e9e que vous allez juste boire de l\u2019eau\u2026 et paf, y a le pot de Nutella qui vous regarde ? J\u2019ai eu ce moment-l\u00e0 \u2014 oui, moi aussi \u2014 et il m\u2019a appris une chose : tout est une question de timing. Ce n\u2019est &#8230; <a title=\"Comment le je\u00fbne intermittent peut respecter votre chronotype pour booster votre m\u00e9tabolisme\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/comment-le-jeune-intermittent-peut-respecter-votre-chronotype-pour-booster-votre-metabolisme\/\" aria-label=\"En savoir plus sur Comment le je\u00fbne intermittent peut respecter votre chronotype pour booster votre m\u00e9tabolisme\">Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":2276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-2277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jeune-intermittent-flexibilite-metabolique"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monpremierkilo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}